便秘予防にオススメの運動をご紹介します
ドローイン(複式呼吸)です．これは，腹部の腹横筋や多裂筋といった深層にある筋肉を鍛える運動です
腹横筋は，腰椎と骨盤に直接くっついていて，素早く動いて背骨を守る働きをします
多裂筋は，腰椎と仙骨．腸骨にくっついていて，背骨の一つ一つの動きを制御しています
これにより，便を押し出す筋力がつく他，内臓に刺激が加わり腸の働きがよくなります
私も実践していますが，始めてからは，ひどい便秘はなくなりました
便秘解消の体操
私は、ブログのタイトルにあるように五病息災？数多くの病気を経験しました． 病気を予防し上手につき合っていく方法をまとめていきたいと思います
